ఒరిజినల్ CFS క్యాలరీ కంటెంట్‌ని ట్విస్టర్ చేయండి. KFS రెస్టారెంట్ నుండి వంటకాలు: క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు హానికరం
అమెరికన్ "చికెన్" ఫాస్ట్ ఫుడ్ సంవత్సరానికి $5 బిలియన్లకు వినియోగిస్తారు, కానీ మీరు అక్కడ ఆరోగ్యకరమైనదాన్ని చూడాలనుకుంటే, అది కష్టంగా మరియు రుచిగా ఉంటుంది.
గడ్డంతో కోడి
లోగో నుండి మిమ్మల్ని చూసి నవ్వుతున్న మేకతో ఉన్న వ్యక్తి ఎడ్వర్డ్ లిమోనోవ్ కాదు, ఇది రాజకీయంగా సంసిద్ధత లేని రష్యన్‌కు అనిపించవచ్చు, కానీ 1952లో KFCని స్థాపించిన “కల్నల్ సాండర్స్”. ఈ పేరు కెంటకీ ఫ్రైడ్ చికెన్‌ని సూచిస్తుంది మరియు ఈ తినుబండారంలోని చాలా వంటకాల మూల ఉత్పత్తి గురించి చెబుతుంది - చికెన్.
మేము ఫాస్ట్ ఫుడ్ చికెన్ గురించి మరియు ముఖ్యంగా దాని గురించి భయానక కథనాలను మరచిపోవడానికి ప్రయత్నించాము - అన్నింటికంటే, మేము అక్కడ నుండి వీలైనంత ఆరోగ్యకరమైన మరియు చాలా పోషకమైనదాన్ని నమలాలి మరియు మింగాలి.
కొవ్వుతో కొవ్వు "ఆరోగ్యకరమైన మార్గం"
KFCలో వంటకాల కూర్పు/క్యాలరీ కంటెంట్‌ను గతంలో విశ్లేషించిన తర్వాత, మేము ఏమి ఆర్డర్ చేయాలో మాకు తెలుసు: 3 “ఒరిజినల్ స్ట్రిప్స్” , వెడ్జీ సలాడ్, ఉడికించిన మొక్కజొన్న మరియు అమెరికానో. అటువంటి శీఘ్ర భోజనం మాకు 330 రూబిళ్లు ఖర్చు అవుతుంది.
"స్ట్రిప్స్" - చికెన్ మూలం యొక్క మాంసం మరియు బయోమాస్, సుగంధ ద్రవ్యాలతో ఉదారంగా బ్రెడ్. స్పైసి మరియు క్లాసిక్ ఎంపికలు ఉన్నాయి. 3 చిన్న ముక్కలలో 243 కేలరీలు, 21 గ్రాముల ప్రోటీన్, 13 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 11.5 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
కానీ రొట్టెలు వేయడం, ఏదైనా కొవ్వు కలిగిన ఉత్పత్తి వలె, రుచిపై చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
వెడ్జీ సలాడ్ పేరు పూర్తిగా దాని కంటెంట్‌లకు అనుగుణంగా ఉంటుంది: చవకైన టమోటాలు, పాలకూర ఆకులు మరియు మంచి పాత రూట్ వెజిటబుల్ క్యారెట్లు. స్పష్టముగా, మీరు ఖరీదైన మరియు రుచికరమైన పదార్ధాలను కొనుగోలు చేస్తే సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ లేకుండా రుచిగా ఉంటుంది. బకెట్‌లోనే చాలా సలాడ్లు ఉన్నాయి - 200 గ్రాముల వరకు, ఇది కేవలం 56 కేలరీలు, 2 గ్రాముల ప్రోటీన్, 2.5 కొవ్వు మరియు 5.4 కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది.
సలాడ్ కోసం డ్రెస్సింగ్‌గా, వారు "బాల్సమిక్" అనే శాసనంతో ఒక చిన్న అధిక-క్యాలరీ గ్రెనేడ్‌ను అందిస్తారు, వీటిలో మేఘావృతమైన గోధుమ రంగు కంటెంట్‌లు, పేరు కాకుండా, పరిమళించే వెనిగర్‌తో సంబంధం లేదు (సాధారణంగా పరిమళించే వెనిగర్ అంటారు).
వెనుకవైపు ఉన్న లేబుల్ ఈ 50-గ్రాముల బ్యాగ్‌లో దాదాపు 200 కేలరీలు మరియు 20 గ్రాముల కొవ్వు ఉన్నట్లు చూపించింది. అదే మెక్‌డొనాల్డ్ బిగ్ మాక్‌లో దాదాపు అదే మొత్తంలో కొవ్వు ఉంటుంది, కానీ కనీసం ఇది ప్రోటీన్‌లతో వస్తుంది.
కొవ్వు ఆహారాన్ని రుచిగా చేస్తుంది, ముఖ్యంగా ఆహారం కూడా అలా ఉంటే గమనించవచ్చు.
"Vedgie" సలాడ్ విషయంలో, "Zozhnik" అభిప్రాయం ప్రకారం, కొనుగోలుదారు యొక్క స్పష్టమైన మోసం ఉంది: ఆహారంలో అనుమానించని బాగా తినిపించిన వ్యక్తి ఆమె "ఆరోగ్యకరమైన" సలాడ్ (సుమారు 50 కేలరీలు) అని భావించేదాన్ని తీసుకుంటాడు. ) మరియు డిఫాల్ట్ డ్రెస్సింగ్‌లో సంకోచం లేకుండా స్లామ్‌లు (దాదాపు 200 కేలరీలు, దాదాపు అన్నీ కొవ్వు నుండి). ఫలితం చాలా ఎక్కువ కేలరీలు, ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైనది కాదు మరియు చాలా రుచికరమైనది కాదు (ఎందుకంటే ఇది ఒక రకమైన “ఆరోగ్యకరమైన”) వంటకం.
KFC వద్ద అత్యంత నిజాయితీగల వంటకం ఉడికించిన మొక్కజొన్న, లేదా 49 రూబిళ్లు కోసం మొక్కజొన్న సగం చెవి. వారు దానికి బ్రెడింగ్‌ని జోడించలేరు మరియు ఎలాంటి డ్రెస్సింగ్‌ను చేర్చలేదు. హాఫ్ కాబ్ 104 కేలరీలు, దాదాపు 2 గ్రాముల ప్రోటీన్, 4 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను వాగ్దానం చేస్తుంది.
మార్గం ద్వారా, ఫాస్ట్ ఫుడ్ యొక్క స్పష్టమైన చౌకత ట్రిఫ్లెస్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు వారు స్పష్టంగా ధరతో మంచి పని చేసారు: ఉదాహరణకు, మేము ఉడకబెట్టిన మొక్కజొన్న చెవికి దాదాపు 100 రూబిళ్లు చెల్లించినప్పుడు మేము గుర్తుంచుకోలేము, కానీ సగానికి 49 ఒక చెవి చాలా తగినంత ధరగా మాకు కనిపిస్తుంది.
ఇవన్నీ చక్కెర లేకుండా (89 రూబిళ్లు) అమెరికానోతో అగ్రస్థానంలో ఉంటే, ఈ మధ్యస్థ రుచిగల భోజనంలో మొత్తం కేలరీల కంటెంట్ బాల్సమిక్ లేకుండా 400 కేలరీలు మరియు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌తో 600 కేలరీలు ఉంటుంది.
దురదృష్టవశాత్తు, KFCలోని మిగిలిన ఆహార ఎంపికలు ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కేలరీల పరంగా మరింత అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయి.
KFC చికెన్ ముక్కలు మరియు రెక్కలు చాలా మంది ఇష్టపడతాయనడంలో సందేహం లేదు. KFC వంటలలో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ గొలుసుకు తక్కువ అభిమానులు లేరు. మీరు మీ వంటగదిలో ఈ రుచికరమైన చికెన్ ఉడికించగలరా?
KFC 11 రహస్య మూలికలు మరియు సుగంధాలను ఉపయోగిస్తుందని చాలా మంది విన్నారు. రెసిపీ యొక్క రహస్యం అటువంటి తీవ్రమైన ఆసక్తిని రేకెత్తిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఈ గొలుసులో ఏ చికెన్ రెసిపీ ఉపయోగించబడుతుందో ఎవరూ ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు, కానీ ఇలాంటి కలయికలు క్రమం తప్పకుండా ఎంపిక చేయబడతాయి.
మొక్కజొన్న పిండి మరియు మిరప పొడిని ఉపయోగించడం ఒక ఎంపిక. ఉదాహరణకు, మిరప పొడిని పిండితో కలిపి, రొట్టెలు చూర్ణం చేయడం వల్ల అది క్రిస్పీగా మరియు కారంగా ఉంటుంది.
రుచికరమైన చికెన్ రహస్యం ఏమిటి?
మూడు రెక్కల వడ్డన 254 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది, ఇది చాలా ఎక్కువ. ఇంట్లో ఈ వంటకం తయారు చేయడం ద్వారా పోషక విలువలను తగ్గించడం సాధ్యమేనా? నూనెలో వేయించడం ఎల్లప్పుడూ తుది ఉత్పత్తి యొక్క అధిక కేలరీల కంటెంట్‌ను సూచిస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు రెసిపీని సాధ్యమైనంత ఖచ్చితంగా పునరుత్పత్తి చేయాలనుకుంటే మరియు KFC వంటి రెక్కలను తయారు చేయాలనుకుంటే, డిష్ ఖచ్చితంగా చాలా పోషకమైనదిగా ఉంటుంది. ఈ రెస్టారెంట్ చైన్‌లో, చికెన్‌లోని ఏదైనా భాగాలను పెద్ద మొత్తంలో నూనెలో ప్రత్యేక డీప్ ఫ్రయ్యర్‌లో సుమారు 10 నిమిషాలు వేయించాలి. ఇంట్లో, ఈ రెసిపీని లోతైన వేయించడానికి పాన్ లేదా సాస్పాన్లో పునరుత్పత్తి చేయవచ్చు, కానీ ఈ వంటకాన్ని ఆహారంగా పిలవలేము.
మీరు కొన్ని పాక ఉపాయాలు దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు - ఉదాహరణకు, 1-2 నిమిషాలు వేయించి ఆపై వండిన వరకు ఓవెన్లో కాల్చండి. ఈ సందర్భంలో, మాంసం జ్యుసిగా ఉంటుంది మరియు ప్రతి ముక్క యొక్క ఉపరితలం మంచిగా పెళుసైనదిగా ఉంటుంది.
అదనంగా, KFC గొలుసులో, వంటలలోని క్యాలరీ కంటెంట్ చికెన్ యొక్క ఏ భాగాన్ని వంట కోసం ఉపయోగిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, రెక్కల యొక్క పోషక విలువ 254 కిలో కేలరీలు. అదే సమయంలో, ఒకే విధమైన వంట సాంకేతికతతో ఐదు స్పైసీ బైట్‌ల సర్వింగ్ 243 Kcal ఉంటుంది.
మీరు మొదట ఏమి పరిగణించాలి?
ఈ రెస్టారెంట్ చైన్ దాని వంటలను సిద్ధం చేయడానికి ముడి చికెన్‌ని ఉపయోగిస్తుంది. మీరు పిండిలో వేయించడానికి తేలికగా వేయించిన లేదా కాల్చిన ముక్కలను తీసుకుంటే, మాంసం చాలా పొడిగా మరియు కఠినమైనదిగా మారుతుంది.
KFC సహజ కోళ్లను ఉపయోగిస్తుంది, అయితే మృతదేహాల భాగాలు చాలా జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేయబడతాయి. మీరు రెస్టారెంట్‌లో మాదిరిగా డిష్‌ను సిద్ధం చేయాలనుకుంటే, మీరు మీ మాంసాన్ని కూడా బాగా ఎంచుకోవాలి. చికెన్‌లో చాలా కొవ్వు లేదా అంతర్గత అవయవాల అవశేషాలు ఉన్నప్పుడు, అన్ని అదనపు భాగాలను తప్పనిసరిగా తొలగించాలి. అదనంగా, ముక్కలు చాలా పెద్దవిగా ఉండకూడదు. KFC బైట్స్ తెల్ల మాంసం నుండి మాత్రమే తయారు చేయబడతాయి.
అలాగే, చికెన్ తేమగా ఉండాలి, కానీ తడిగా ఉండకూడదు, తద్వారా బ్రెడ్ బాగా అంటుకుంటుంది. అప్పుడు ముక్కలు చాలా జాగ్రత్తగా బ్రెడ్ చేయబడతాయి - తద్వారా అవి అన్ని వైపులా మందపాటి పొరను కలిగి ఉంటాయి.
ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, మీరు అసలు రెసిపీని సాధ్యమైనంత ఖచ్చితంగా కాపీ చేయడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ గణనీయంగా తగ్గించబడదు. కానీ ఈ అంశం మిమ్మల్ని ఆపకపోతే, మీరు ప్రయోగాలు చేయవచ్చు మరియు ఇదే విధమైన ఫలితాన్ని సాధించడానికి మసాలాల యొక్క సరైన కలయికను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
ఇంట్లో KFC స్పైసీ రెక్కలు
దిగువన ఉన్న రెసిపీలో కొన్ని అసాధారణమైన పదార్థాలు ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, అయితే ఇది అసలైన దానికి చాలా పోలి ఉంటుంది.
దాని కోసం మీకు ఇది అవసరం:
- 1-1/2 కప్పులు గోధుమ పిండి;
- 12 గ్రాముల సోడా;
- 1 ప్యాకెట్ పొడి ఇటాలియన్ మసాలా "సీజన్స్" (పొడి);
- 2-3 గుడ్లు;
- 2/3 కప్పు పాలు;
- 1 టేబుల్ స్పూన్ (15 గ్రా) నల్ల మిరియాలు;
- వేయించడానికి పాన్ దిగువన కవర్ చేయడానికి కూరగాయల నూనె (ఒక పొర 1.3-2.5 సెం.మీ. లోతు కోసం);
- టొమాటో సూప్ పౌడర్ 1 ప్యాకేజీ;
- రుచికి ఉప్పు;
- రుచికి మిరియాలు.
ఈ వంటకాన్ని ఎలా సిద్ధం చేయాలి?
పిండిని కలపండి. ఒక పెద్ద గిన్నెలో గుడ్లు పోసి కొట్టండి - మీరు చికెన్ ముక్కలను మిశ్రమంలో ముంచుతారు. 2/3 కప్పు పాలు వేసి, కొట్టండి మరియు పక్కన పెట్టండి.
పొడి పదార్థాలను కలపండి. ఒక పెద్ద గిన్నెలో, సూప్ పౌడర్, ఇటాలియన్ మసాలా, మైదా మరియు నల్ల మిరియాలు వేసి మృదువైనంత వరకు కదిలించు.
చికెన్ ముక్కలను సిద్ధం చేసిన పిండితో కోట్ చేయండి. ప్రతి రెక్కను తీసుకొని పిండిలో ముంచండి. తర్వాత పిండి మిశ్రమంలో వేసి బాగా కోట్ చేయాలి. సిద్ధం చేసిన రెక్కలను పక్కన పెట్టండి.
మిగిలిన చికెన్ కోసం ఈ దశలను పునరావృతం చేయండి. అన్ని భాగాలు వేయించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు ప్రతి భాగాన్ని పూయడం కొనసాగించండి.
ఇది కొద్దిగా మెరిసే వరకు మరియు 175 ° C చేరుకునే వరకు పొడవైన ఫ్రైయింగ్ పాన్లో నూనె వేడి చేయండి. పటకారు ఉపయోగించి, చికెన్ ముక్కలను (స్కిన్ సైడ్ డౌన్) జాగ్రత్తగా స్కిల్లెట్‌లో ఉంచండి మరియు మీడియం వేడి మీద ఉడికించాలి. 25-30 నిమిషాలు నూనెలో ముక్కలను వదిలివేయండి, అప్పుడప్పుడు తిప్పండి. మసాలా రుచి కోసం మిరపకాయ జోడించండి.
నూనె ఉడకబెట్టడం ప్రారంభించే వరకు రెక్కలను ఉడికించడం ప్రారంభించవద్దు. లేకపోతే, పూర్తయిన వంటకం చాలా కొవ్వుగా మారుతుంది.
ఏదైనా ముక్కలను తీసివేసి, పాన్ నుండి గ్రీజును కాగితపు తువ్వాళ్లు లేదా శుభ్రమైన గుడ్డ (కిచెన్ టవల్ వంటివి) మీద వేయండి. ఏదైనా సాస్, కోల్‌స్లా, మొక్కజొన్న, ఫ్రైస్ మరియు బీర్‌తో సర్వ్ చేయండి. ఈ కలయికలోనే మీకు KFCలో ఉన్నటువంటి రెక్కలు ఉన్నాయని మీరు గమనించవచ్చు.
అదే వంటకం చికెన్ ముక్కలను ఉడికించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, ఈ రెస్టారెంట్ యొక్క మెనూ స్పైసీ చికెన్‌ను మాత్రమే కాకుండా, క్లాసిక్ ఫ్రైడ్ చికెన్‌ను కూడా అందిస్తుంది. ఉదాహరణకు, KFC కాటులు ఎల్లప్పుడూ రెండు రకాలుగా ప్రదర్శించబడతాయి - కారంగా మరియు అసలైనవి. మీరు మీ వంటగదిలో క్లాసిక్ రెసిపీని ఎలా పునఃసృష్టించవచ్చు?
దాని కోసం మీకు ఇది అవసరం:
- 800 గ్రాముల చికెన్ ఫిల్లెట్, కుట్లుగా కట్;
- 3.5 కప్పుల గోధుమ పిండి;
- 0.5 గ్లాసుల పాలు;
- 1 గుడ్డు;
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు;
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు మిరపకాయ;
- 1 టేబుల్ స్పూన్ కూర;
- 1 టేబుల్ స్పూన్ సార్వత్రిక;
- ఏదైనా కూరగాయల నూనె యొక్క పెద్ద మొత్తం.
ఎలా వండాలి?
గుడ్డుతో పాలు కలపండి, 0.5 కప్పుల పిండి, అన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు (మిరపకాయ తప్ప - మీరు 1 చెంచా జోడించాలి), ఉప్పు మరియు బ్లెండర్‌తో మెత్తటి మిశ్రమంలో బాగా కొట్టండి. అందులో చికెన్ ఫిల్లెట్ స్ట్రిప్స్ ఉంచండి మరియు కాసేపు మెరినేట్ చేయడానికి వదిలివేయండి.
తర్వాత శుభ్రమైన ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్ తీసుకుని, అందులో మిగిలిన పిండి మరియు మిరపకాయలను వేసి బాగా కలపాలి. చికెన్‌ను అందులో ఉంచి గట్టిగా షేక్ చేయండి. ప్రతి ముక్కను అన్ని వైపులా బ్రెడ్ చేయాలి.
అప్పుడు చికెన్ ఫిల్లెట్‌ను పెద్ద మొత్తంలో నూనెలో 2-3 నిమిషాలు వేయించాలి. మీరు KFCలో మాదిరిగానే ఒరిజినల్ చికెన్ బైట్స్ (స్ట్రిప్స్) పొందుతారు. డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు దీన్ని విస్మరించవచ్చు మరియు రుచికరమైన ఆహారాన్ని మీరే తీసుకోవచ్చు.
ఫాస్ట్ ఫుడ్ చైన్లు KFC (కెంటుకీ ఫ్రైడ్ చికెన్) 60 సంవత్సరాలకు పైగా ఉంది.మెక్‌డొనాల్డ్స్ లాగా, ఈ గొలుసు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందింది.
మన దేశంలోని చాలా మంది వినియోగదారులు KFCలో తింటారు, ఎందుకంటే ఇది చాలా వేగంగా, సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు ముఖ్యంగా చవకైనది.
కానీ ఈ రకమైన ఆహారం మానవ శరీరంపై చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. అవును, మీరు త్వరగా సంతృప్తి చెందుతారు, అంతేకాకుండా, ఇది చాలా రుచికరమైనది, కానీ మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మొదటి స్థానంలో ఉండాలి.
పోషకాహార నిపుణులు అటువంటి సంస్థలలో నిరంతరం తినమని సలహా ఇవ్వరు; ఇది జీర్ణవ్యవస్థతో సమస్యలతో నిండి ఉంది మరియు మీరు తీవ్రమైన వ్యాధులను అభివృద్ధి చేయవచ్చు - అజీర్ణం, పొట్టలో పుండ్లు, కడుపు పూతల తీవ్రతరం.
తెలుసుకోవడం ముఖ్యం,సరైన జీర్ణక్రియ కోసం మీరు చల్లని పానీయంతో వేడి ఆహారాన్ని త్రాగకూడదు, వేడి టీ లేదా కాఫీని కొనుగోలు చేయడం ఉత్తమం, అప్పుడు శరీరం ఒక హాంబర్గర్ లేదా వేయించిన రెక్కలను త్వరగా మరియు ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి పరిణామాలు లేకుండా జీర్ణం చేస్తుంది.
ఆసక్తికరమైన వాస్తవం! KFC రెస్టారెంట్లు చికెన్‌తో చేసిన వంటకాలను టార్గెట్ చేస్తున్నాయి. గొలుసు యొక్క దాదాపు మొత్తం మెనులో కోడి మాంసం (రెక్కలు, ఫిల్లెట్లు, కాళ్ళు) ఉంటాయి.
చికెన్ చాలా ఆహార పదార్ధాలలో ఒకటి అని అనిపించవచ్చు, కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఉడికించినప్పుడు, మాంసం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ప్రతిరోజూ ఈ రకమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయవద్దు.
KFC: మెను, వంటకాల క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు ప్రస్తుత ధరలు
అటువంటి రెస్టారెంట్లలోని మెను చాలా వైవిధ్యమైనది కాదు, కానీ ప్రతి ఒక్కరూ ఇప్పటికీ వారి రుచికి ఏదో కనుగొంటారు.
| అల్పాహారం (11.00 వరకు) | |||
| మెను | బరువు (గ్రామ్) | కేలరీల కంటెంట్ (kcal) | ధర, రుద్దు.) |
| పాన్కేక్లు | 139 | 205 | 79 |
| సిర్నికి | 100 | 274 | 107 |
| బూస్టర్ | 174 | 219 | 105 |
| రైజర్ | 120 | 220 | 76 |
| కారంగా కాటుతో వేయించిన గుడ్లు | 134 | 229 | 102 |
| క్లాసిక్ వోట్మీల్ గంజి | 254 | 95 | 66 |
| బంగాళాదుంప పాన్కేక్లు | 37 | 534 | |
| చీజ్ తో టోస్ట్ | 85 | 287 | 39 |
| బ్రేకర్ | 134 | 234 | 96 |
| బాక్స్ మాస్టర్ ఉదయం | 237 | 203 | 143 |
| ట్విస్టర్ ఉదయం | 242 | 212 | 123 |
| పెద్ద ఉదయం అసలు | 269 | 214 | 163 |
| పెద్ద ఉదయం స్పైసి | 269 | 205 | 163 |
| కోడి కాళ్ళు | |||
| మెను | బరువు (గ్రామ్) | కేలరీల కంటెంట్ (kcal) | ధర, రుద్దు.) |
| చికెన్ లెగ్ (1 పిసి.) | 76 | 239 | 54 |
| చికెన్ కాళ్ళు (2 PC లు.) | 152 | 239 | 105 |
| చికెన్ కాళ్ళు (3 PC లు.) | 220 | 239 | 159 |
| కోడి రెక్కలు | |||
| మెను | బరువు (గ్రామ్) | కేలరీల కంటెంట్ (kcal) | ధర, రుద్దు.) |
| రెక్కలు (3 PC లు.) | 81 | 314 | 97 |
| రెక్కలు (6 PC లు.) | 162 | 314 | 173 |
| రెక్కలు (9 PC లు.) | 243 | 314 | 229 |
| చికెన్ ఫిల్లెట్ కాటు | |||
| మెను | బరువు (గ్రామ్) | కేలరీల కంటెంట్ (kcal) | ధర, రుద్దు.) |
| 94 | 269 | 77 | |
| 134 | 269 | 105 | |
| 301 | 269 | 231 | |
| బైట్స్ టెరియాకి | 126 | 243 | 118 |
| చికెన్ ఫిల్లెట్ స్ట్రిప్స్ | |||
| మెను | బరువు (గ్రామ్) | కేలరీల కంటెంట్ (kcal) | ధర, రుద్దు.) |
| 3 సాధారణ స్ట్రిప్స్ | 84 | 289,5 | 103 |
| 6 సాధారణ స్ట్రిప్స్ | 168 | 289,5 | 195 |
| 9 సాధారణ స్ట్రిప్స్ | 252 | 289,5 | 249 |
| 3 స్ట్రిప్స్ మిరియాలు | 84 | 245 | 104 |
| 6 స్ట్రిప్స్ మిరియాలు | 168 | 245 | 195 |
| 9 స్ట్రిప్స్ మిరియాలు | 252 | 245 | 249 |
| బుట్టలు | |||
| మెను | బరువు (గ్రామ్) | కేలరీల కంటెంట్ (kcal) | ధర, రుద్దు.) |
| బైట్‌లతో పార్టీ బాస్కెట్ | 100గ్రా/62గ్రా/26మి.లీ | 272 | 100 |
| పార్టీ బాస్కెట్ కలగలుపు | 129 | ||
| కార్ట్ స్టార్ | 60/42/54/28/76 | 199 | |
| 16 కారంగా ఉండే రెక్కల బుట్ట | 432/120 | 360 | |
| బాస్కెట్ డ్యూయెట్ స్పైసీ లేదా క్లాసిక్ | 107/153/121/111 | 360 | |
| పెద్ద బుట్ట "రెక్కలు మరియు కాళ్ళు" | 303/270/120 | ||
| 25 రెక్కల బుట్ట | 499 | ||
| బన్స్‌లో శాండ్విచ్లు | |||
| మెను | బరువు (గ్రామ్) | కేలరీల కంటెంట్ (kcal) | ధర, రుద్దు.) |
| ఉల్లిపాయలతో సాండర్స్ | 131 | 213 | 84 |
| టెక్సాస్ BBQ చీజ్‌బర్గర్ | 147 | 213 | 105 |
| పొడవైన BBQ | 101 | 230 | 49 |
| గాయకుడు | 157 | 231 | 114 |
| క్లాసిక్ | 157 | 220 | 114 |
| పెద్ద అసలు | 257 | 242 | 193 |
| పెద్ద కారంగా | 257 | 227 | 193 |
| ఫ్లాట్‌బ్రెడ్‌లలో శాండ్విచ్లు | |||
| మెను | బరువు (గ్రామ్) | కేలరీల కంటెంట్ (kcal) | ధర, రుద్దు.) |
| ఐ-ట్విస్టర్ చీజ్ | 10 | 255 | 49 |
| క్లాసిక్ టోస్టర్ ట్విస్టర్ | 191 | 221 | 135 |
| పదునైన టోస్టర్ ట్విస్టర్ | 191 | 208 | 135 |
| ట్విస్టర్ టెక్సాస్ BBQ | 175 | 244 | 139 |
| ట్విస్టర్ వెడ్జీ | 185 | 269 | 143 |
| బాక్స్ మాస్టర్ వేసవి | 234 | 258 | 175 |
| టోస్టర్ ఒరిజినల్ నుండి బాక్స్‌మాస్టర్ | 249 | 252 | 173 |
| స్పైసీ టోస్టర్ నుండి బాక్స్‌మాస్టర్ | 249 | 260 | 173 |
| సైడ్ డిష్‌లు | |||
| మెను | బరువు (గ్రామ్) | కేలరీల కంటెంట్ (kcal) | ధర, రుద్దు.) |
| చిన్న ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ | 60 | 277 | 43 |
| ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ ప్రమాణం | 100 | 277 | 58 |
| బాస్కెట్ ఫ్రైస్ పెద్దవి | 200 | 277 | 99 |
| సలాడ్లు | |||
| మెను | బరువు (గ్రామ్) | కేలరీల కంటెంట్ (kcal) | ధర, రుద్దు.) |
| సీజర్ సలాడ్ లైట్ | 99 | 137 | 119 |
| డెజర్ట్ | |||
| మెను | బరువు (గ్రామ్) | కేలరీల కంటెంట్ (kcal) | ధర, రుద్దు.) |
| న్యూయార్క్ చీజ్ | 102 | 272 | 121 |
| న్యూయార్క్ స్ట్రాబెర్రీ చీజ్ | 121 | 268 | 121 |
| న్యూయార్క్ కారామెల్ చీజ్ | 121 | 288 | 121 |
| న్యూయార్క్ చీజ్ "డార్క్ చాక్లెట్" | 121 | 284 | 121 |
| చెర్రీ ఫిల్లింగ్ మరియు చాక్లెట్ ఫిల్లింగ్ తో పైస్ "హాట్ పై డ్యూయెట్ చెర్రీ అండ్ చాక్లెట్" | 54/72 | 531/567 | 58 |
| ఐస్ క్రీం | |||
| మెను | బరువు (గ్రామ్) | కేలరీల కంటెంట్ (kcal) | ధర, రుద్దు.) |
| ఐస్ క్రీం "వేసవి ఫాంటసీ" | 120 | 140 | 70 |
| ఐస్ క్రీం "వేసవి" | 85 | 154 | 29 |
| ఐస్ క్రీం "ఐస్ డ్రీమ్ స్ట్రాబెర్రీ" | 144 | 163 | 85 |
| ఐస్ క్రీమ్ "ఐస్ డ్రీమ్ చాక్లెట్" | 144 | 175 | 85 |
KFC మెను వంటకాల ఫోటోలు (KFS)
KFS ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్‌లో వంటకాల యొక్క ప్రయోజనాలు, హాని, క్యాలరీ కంటెంట్ - మీరు తరచుగా రెస్టారెంట్‌లో తింటున్నారా అని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన KFC మెను అంశాలు
KFCలో అల్పాహారం కోసం ఏం తింటే ఆరోగ్యకరం?
సహజంగానే, కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు. కొన్ని KFC భోజనంలో పైన జాబితా చేయబడిన పదార్థాలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఆరోగ్యానికి భయపడకుండా KFC నుండి అల్పాహారం తినవచ్చు. అన్నింటికంటే, టోస్ట్ మరియు గిలకొట్టిన గుడ్లతో అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ కంటే ఆరోగ్యకరమైనది ఏది?
కానీ ఇవి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు కాబట్టి, బన్ను లేకుండా ఆమ్లెట్ తినడం మంచిది- చాలా కేలరీలు, కానీ ప్రయోజనాలు లేవు. KFC ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్ యొక్క కలగలుపులో మీరు అటువంటి మెను ఐటెమ్‌లతో అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు:
- పాన్కేక్లు;
గోధుమ పిండితో తయారు చేసిన రెండు పాన్కేక్లు. - సిర్నికి;
ఎంచుకోవడానికి జామ్‌తో రెండు కాటేజ్ చీజ్ పాన్కేక్లు. - వేయించిన గుడ్లు;
కావలసినవి: రెండు వేయించిన గుడ్లు మరియు క్రిస్పీ బ్రెడ్ బైట్లు. - వోట్మీల్;
జామ్ ఎంపిక: స్ట్రాబెర్రీ లేదా పీచు - ఉదయం ట్విస్టర్;
కావలసినవి: వేయించిన గుడ్డు, బ్రెడ్ చికెన్ ఫిల్లెట్, పాలకూర, టొమాటో ముక్కలు, గోధుమ టోర్టిల్లాలో సాస్. - బ్రేకర్;
కావలసినవి: వేడి బన్ను, తాజా వేయించిన గుడ్డు, రుచికరమైన బేకన్ ముక్కలు, సాఫ్ట్ చీజ్, మయోన్నైస్ సాస్ మరియు BBQ సాస్ - బంగాళదుంప వడలు.
కూరగాయల నూనెలో వేయించిన వేడి బంగాళాదుంప పాన్కేక్.
ఈ ఆహారం చాలా తేలికగా ఉంటుంది మరియు వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి ఎటువంటి హాని ఉండదు.వ్యక్తి. అన్ని తరువాత, 21 వ శతాబ్దంలో. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ఒక ఫ్యాషన్ ఉంది మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ కూడా ఫ్యాషన్ పోకడలను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాయి.
మధ్యాహ్న భోజనం కోసం KFC మెను నుండి ఏమి తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరం?
సలాడ్, వాస్తవానికి, ఈ రెస్టారెంట్‌లో ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. "సీజర్". ఇది కలిగి ఉంటుంది: చికెన్ ఫిల్లెట్, గ్రీన్ సలాడ్, చీజ్ యొక్క లేత ముక్కలు. వాస్తవానికి, మీరు దాని నుండి ప్రత్యేకమైన బ్రెడ్‌ను తీసివేస్తే, దాని నుండి ఎటువంటి హాని ఉండదు. మీరు ప్రతిరోజూ ఈ సలాడ్ తినవచ్చు.
అన్ని తరువాత, తాజా పాలకూర ఆకుల కంటే ఆరోగ్యకరమైనది ఏది?షరతులతో కూడిన ఆహార వంటకాలు స్ట్రిప్స్ మరియు కాటులను కలిగి ఉంటాయి, కానీ వినియోగానికి ముందు హానికరమైన పూత నుండి చికెన్ శుభ్రం చేయడానికి అవసరం.
చికెన్ ఫిల్లెట్ నుండి తయారు చేసిన స్ట్రిప్స్మరియు అదే మొత్తంలో కొవ్వును కలిగి ఉండకూడదు, ఉదాహరణకు, రెక్కలు. పానీయాల కోసం, పోషకాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు: చక్కెర మరియు పాలు లేకుండా టీ మరియు కాఫీ, మినరల్ వాటర్.
KFCలో ఆరోగ్యకరమైన విందు ఎంపికలు
సామెత చెప్పినట్లుగా: "అల్పాహారం మీరే తినండి, స్నేహితుడితో భోజనం పంచుకోండి మరియు మీ శత్రువుకు విందు ఇవ్వండి." కానీ మీరు నిజంగా ఆకలితో ఉంటే మరియు రాత్రి భోజనం లేకుండా వెళ్లలేకపోతే, KFC రెస్టారెంట్‌లో మీరు తిన్న తర్వాత కూడా ఆహారాన్ని కనుగొనవచ్చు, మీరు పడుకునే ముందు స్టేడియం చుట్టూ తిరగాల్సిన అవసరం లేదు.
రాత్రి భోజనం కోసం, మీరు మిల్క్‌షేక్‌తో ఒక చెవి మొక్కజొన్న తినవచ్చు., ప్రాధాన్యంగా ఫిల్లర్లు లేకుండా. అవును, పానీయంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ నూనెలో వేయించిన చికెన్ కంటే ఇది మంచిది.
పోషకాహార నిపుణులు ఏ KFC మెను ఆహారాన్ని అనారోగ్యకరమైనదిగా పరిగణిస్తారు మరియు ఎందుకు?
ప్రతి పోషకాహార నిపుణుడు KFC ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్ల నుండి తినకుండా ఖాతాదారులను రక్షించడం తన కర్తవ్యంగా భావిస్తాడు. కానీ ఒక వ్యక్తి తినడానికి సమయం ఉన్న ఏకైక స్థాపన ఇది జరుగుతుంది.
ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సరైన మెనుని ఎంచుకోవడం.అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించరు. కానీ సాధారణంగా శరీరానికి మరియు ఆరోగ్యానికి చాలా హాని కలిగించే వంటకాల జాబితాను తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం:
మర్మమైన రొట్టెలను కలిగి ఉన్న అత్యంత హానికరమైన వంటకాలు పైన పేర్కొన్నదాని నుండి మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు. అన్నింటికంటే, ఇది KFC ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో ఉన్న అన్ని హానికరమైన విషయాల సంచితం. ఆవర్తన పట్టికలోని అన్ని హానికరమైన అంశాలు ఇక్కడ సేకరించబడ్డాయి.
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అత్యంత ప్రమాదకరమైనవి, ఇది మానవ జన్యుశాస్త్రాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మధుమేహం, జీవక్రియ రుగ్మతలు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, క్యాన్సర్, ఊబకాయం మరియు దృష్టి లోపం వంటి వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. బేకన్, రొట్టెలు లేదా రెక్కలు తినడం ఖచ్చితంగా సిఫార్సు చేయబడదు. ఈ వంటల వల్ల కనీస ప్రయోజనం లేదు. 
తక్కువ కేలరీల KFC మెను: డిష్ లక్షణాలు, క్యాలరీ కంటెంట్
KFC రెస్టారెంట్ తక్కువ కేలరీల మెను గురించి గొప్పగా చెప్పుకోదు, కానీ మీరు ఇప్పటికీ తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలతో అనేక వంటకాలను కనుగొనవచ్చు.
- వోట్మీల్(ఆరోగ్యకరమైనది, కేవలం 94 కిలో కేలరీలు, వీటిని కలిగి ఉంటుంది: పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, క్రోమియం మొదలైనవి).
- సీజర్ సలాడ్"(కేవలం 137 కిలో కేలరీలు, పాలకూర ఆకులలో విటమిన్లు B మరియు PP, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, పొటాషియం, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి).
- ఐస్ క్రీం(140 కిలో కేలరీలు, కొవ్వును కాల్చేస్తుంది మరియు కాల్షియం కలిగి ఉంటుంది).
- ట్విస్టర్ఉదయం (కేవలం 212 కిలో కేలరీలు, ఆకుకూరలు, గుడ్డు, టమోటాలు ఉంటాయి).
- పెద్దదిఉదయం స్పైసి (214 కిలో కేలరీలు, కలిగి: టమోటాలు, మూలికలు, చికెన్ ఫిల్లెట్).
- మొక్కజొన్న చెవి(170 కిలో కేలరీలు, విటమిన్లు B1 మరియు B2, పొటాషియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి).
ప్రసిద్ధ KFC వంటకాల కోసం కేలరీల పట్టిక
| మెను | బరువు (గ్రామ్) | కేలరీల కంటెంట్ (kcal) |
| చికెన్ లెగ్ (1 పిసి.) | 76 | 239 |
| చికెన్ కాళ్ళు (2 PC లు.) | 152 | 239 |
| చికెన్ కాళ్ళు (3 PC లు.) | 220 | 239 |
| రెక్కలు (3 PC లు.) | 81 | 314 |
| రెక్కలు (6 PC లు.) | 162 | 314 |
| రెక్కలు (9 PC లు.) | 243 | 314 |
| చికెన్ ఫిల్లెట్ కాటు, కారంగా (చిన్నది) | 94 | 269 |
| చికెన్ ఫిల్లెట్ బైట్స్, స్పైసి (మధ్యస్థం) | 134 | 269 |
| చికెన్ ఫిల్లెట్ కాటు, కారంగా (పెద్దది) | 301 | 269 |
| బైట్స్ టెరియాకి | 127 | 244 |
| 3 అసలు స్ట్రిప్స్ | 84 | 289,5 |
| 6 అసలు స్ట్రిప్స్ | 168 | 289,5 |
| 9 అసలు స్ట్రిప్స్ | 252 | 289,5 |
| 3 స్పైసి స్ట్రిప్స్ | 84 | 245 |
| 6 స్పైసి స్ట్రిప్స్ | 168 | 245 |
| 9 స్పైసి స్ట్రిప్స్ | 252 | 245 |
కొన్ని KFC రెస్టారెంట్ వంటకాల ప్రయోజనాలు లేదా హాని గురించి చాలా చెప్పవచ్చు, కానీ ప్రతి వ్యక్తి తనకు తానుగా నిర్ణయించుకోవాలి: ఎలా తినాలి మరియు ఏమి తినాలి. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మాత్రమే జీర్ణ వాహిక కోసం శ్రద్ధ వహించడం మరియు మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ పెట్టడం ఆరోగ్యానికి మరియు దీర్ఘాయువుకు కీలకం.
శుభ రోజు, నా బ్లాగ్ పాఠకులారా. నేను నన్ను మరియు నా ఫిగర్‌ను క్రమంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీ, నా ఆత్మ కొన్నిసార్లు హానికరమైనదాన్ని అడుగుతుంది, అవి KFCకి వెళ్లడానికి, వంటలలోని క్యాలరీ కంటెంట్ తక్కువగా పిలవబడదు. నాకు బాగా తెలిసినప్పటికీ, అది మీకు రహస్యం కాదు, అక్కడ వంటకాలు చాలా రుచికరమైనవి మరియు దాదాపు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కానీ మాకు చాతుర్యం ఉంది మరియు మేము ఒక మార్గాన్ని కనుగొంటాము!
KFC అనేది ఒక ఆహార గొలుసు, దీని ప్రత్యేకత అన్ని రకాల చికెన్ రుచికరమైనది. ఈ బ్రాండ్ యొక్క ప్రజాదరణను ప్రారంభించిన సంతకం వంటకం పిండి లేదా బ్రెడ్‌క్రంబ్స్‌లో వేయించిన చికెన్ ముక్కలు. ఇందులో కేలరీలు ఎంత ఎక్కువగా ఉంటాయో ఊహించండి! కానీ ఇది కూడా రుచికరమైనది. అందువల్ల, CFS స్థాపనను సందర్శించడానికి ఒక మార్గం కోసం చూద్దాం, మీ మనస్సాక్షి మిమ్మల్ని హింసించకుండా మరియు మీ కడుపు సంతోషంగా ఉండేలా గణించగల వంటలలోని క్యాలరీ కంటెంట్.
మంచి శారీరక ఆకృతిని కలిగి ఉండటానికి, మీరు రోజువారీ దినచర్య మరియు ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండాలి. కానీ శ్రావ్యమైన వ్యక్తిగా భావించడానికి, కొన్నిసార్లు చిన్న స్వేచ్ఛను తీసుకోవడం మరియు కఠినమైన ఆహారం నుండి దూరంగా ఉండటం విలువ. నేను అనేక సాధారణ నియమాలను ప్రతిపాదిస్తున్నాను, దీనికి మీరు వ్యాపారాన్ని ఆనందంతో కలపవచ్చు:
- ఇలాంటి సంస్థలను సందర్శించండి వారానికి ఒకటి లేదా రెండు సార్లు కంటే ఎక్కువ కాదు. అన్నింటికంటే, మేము తినడానికి KFCకి వెళ్లము, కానీ మనల్ని మనం చికిత్స చేసుకోవడానికి. అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ రాత్రి భోజనానికి చికెన్ మరియు ఫ్రైస్ తినకూడదు లేదా ప్రతి భోజన విరామంలో హాంబర్గర్ మరియు కోలా కొనకూడదు! మీరు మీ కోసం ఒక ఉపవాస దినాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు మరియు అద్భుతంగా ఆకలి పుట్టించేలా చూసుకోవచ్చు, కానీ కేలరీలలో చాలా ఎక్కువ కాదు;
- దగ్గరకు వెళ్లవద్దుKFCచాలా ఆకలి. ఇది సూపర్ మార్కెట్‌కి వెళ్లడం లాంటిది - మీరు ఎంత ఎక్కువ ఆకలితో ఉంటే, కార్ట్‌లో ఎక్కువ ప్రణాళిక లేని ఉత్పత్తులు. మెను నుండి ప్రతిదీ, ప్రతిదీ మరియు మరికొంత ఎక్కువ ఆర్డర్ చేయడానికి బలమైన ప్రేరేపకుడు కడుపుతో మరియు ఆహారం కోసం అడుగుతుంది. కాబట్టి, అప్రమత్తంగా ఉండండి;
- మీ మెను గురించి ముందుగానే ఆలోచించండి, లేదా ఇంకా మంచిది, ప్రత్యేక పట్టికను ఉపయోగించి కేలరీలను లెక్కించండి. అధికారిక KFC వెబ్‌సైట్‌లో మీరు బాగా వ్రాసిన పట్టికను కనుగొనవచ్చు, అది ఒక డిష్‌లోని కేలరీల సంఖ్యను మాత్రమే కాకుండా, దానిలోని కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నిష్పత్తిని కూడా చూపుతుంది.
- నేనే అన్ని వంటలలోని క్యాలరీ కంటెంట్‌ని చూసాను మరియు 400 కేలరీల వరకు KFC వంటకాల జాబితాను రూపొందించాను. సహేతుకమైన విధానం మీ శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వ్యాయామశాలలో అకస్మాత్తుగా కనిపించిన కిలోగ్రామును కోల్పోదు. మరియు చిత్రం క్రింద, మొత్తం జాబితాను చూడండి, ఇది డౌన్‌లోడ్ చేయడం మంచిది.
- నెమ్మదిగా తినండి మరియు ప్రతి కాటును ఆస్వాదించడానికి ప్రయత్నించండి. మేం ఇక్కడికి వచ్చాం మనల్ని మనం తిట్టుకోవడానికి కాదు, ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి. అన్ని తరువాత, మాకు ప్రధాన విషయం ఆహారం పరిమాణం కాదు, కానీ దాని నాణ్యత. మార్గం ద్వారా, మనం ఎంత నెమ్మదిగా తింటున్నామో, వేగంగా మనం పూర్తి అవుతాము. అందువల్ల, మనం అనుభూతితో, భావంతో, అమరికతో నమలడం;
- ప్రచార ఆఫర్‌లపై దృష్టి పెట్టవద్దు. KFC క్రమం తప్పకుండా అన్ని రకాల ప్రమోషన్‌లు మరియు బోనస్ ప్రోగ్రామ్‌లతో వస్తుంది. ఇది ఎక్కువ భాగం రెక్కలతో కూడిన ఉచిత సోడా కావచ్చు లేదా ఎక్కువ భాగం నగ్గెట్‌లతో కూడిన ఉచిత ఫ్రైస్ కావచ్చు. ఈ సెట్లు ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తాయి, కానీ అవి మంచి మార్కెటింగ్ వ్యూహం. లాభదాయకమైన ఆఫర్‌ను "పడటం" మరియు మనకు అవసరమైన కేలరీల సంఖ్యను తీర్చడం అసాధ్యం. అందువల్ల, అనేక ప్రత్యేక వంటకాలను ఆర్డర్ చేయడం మంచిది మరియు మీ ఎంపికకు చింతించకండి;
- నిజానికి, అదే కారణంతో మీరు పెద్ద భాగాలు (బుట్టలు) ద్వారా శోదించబడకూడదు. మీరు ఒక సమూహంతో వెళుతున్నట్లయితే వాటిని కొనడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఇక్కడ మీరు ఒంటరిగా ప్రతిదీ తినడానికి అనుమతించబడరు 😀 బుట్టలు తరచుగా "అస్పష్టమైన" బంగాళాదుంపలు లేదా స్వీట్ సోడాతో వస్తాయి, ఇది మన తొడలను గమనించదగ్గ విధంగా ప్రభావితం చేస్తుంది;
- మీరు KFCని సందర్శించే ముందు మీరు దానిని గట్టిగా నిర్ణయించుకోవాలి తక్కువ కేలరీల వంటకాలు రుచికరమైనవి, ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు ఇప్పుడు మనకు అవసరమైనవి! అదృష్టవశాత్తూ, రెస్టారెంట్ చైన్ చాలా పెద్ద ఎంపికను అందిస్తుంది. ఇక్కడ మీరు ఓట్ మీల్, పాన్కేక్లు, గిలకొట్టిన గుడ్లు, చీజ్‌కేక్‌లు మరియు మరిన్నింటిని కనుగొనవచ్చు. మీరు వాటిలోని కేలరీల సంఖ్యను మరియు రెక్కల బకెట్‌ను పోల్చినట్లయితే, గిలకొట్టిన గుడ్లు మరియు వోట్మీల్ స్పష్టమైన ఇష్టమైనవి;
- ఎల్లప్పుడూ బాస్కెట్‌కు బదులుగా చికెన్‌ను విడిగా ఆర్డర్ చేయడం మంచిది. KFCలో, మీరు చికెన్‌ని వ్యక్తిగతంగా ఆర్డర్ చేయవచ్చు. అటువంటి ఆర్డర్తో, మీరు రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం సంబంధించి ఒక భోజనం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ యొక్క నిష్పత్తిని సులభంగా లెక్కించవచ్చు. పరిస్థితిని ఊహించుకోండి: మీరు పెద్ద బకెట్ స్ట్రిప్స్‌ని ఆర్డర్ చేసారు, కానీ మూడవ వంతు మాత్రమే తిన్నారు. కాబట్టి మిగతావన్నీ ఎక్కడికి వెళ్ళాలి? అయితే, తినడం ముగించండి. కానీ ఇవి అదనపు కిలోగ్రాములు, సెంటీమీటర్లు, ఇది చాలా అవాంఛనీయమైనది. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి.
అనేక సిద్ధాంతాలు మరియు అభ్యాసాలు ఉన్నాయి, వీటిలో బరువు తగ్గడం మరియు శరీరాన్ని మంచి ఆకృతిలో ఉంచడం అనే అంశం విభిన్నమైన, కొన్నిసార్లు దిగ్భ్రాంతికరమైన కోణాల నుండి పరిగణించబడుతుంది. సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గే విధానంలో క్యాలరీ పరిమితులు, అన్ని రకాల ఆహారాలు మరియు వ్యాయామం మాత్రమే ఉంటాయి. ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే మీతో సామరస్యం మరియు శరీరంతో "అంగీకరించే" సామర్థ్యం. అన్నింటికంటే, అన్ని అభ్యాసాల యొక్క అతి ముఖ్యమైన లక్ష్యం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడం.
తెలివిగా బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడే ఒక అద్భుతమైన పుస్తకాన్ని నేను కనుగొన్నాను. దీనిని ఇలా " కేలరీలను లెక్కించడం ఆపు!" ఇది జీవక్రియ యొక్క అన్ని వైద్యపరమైన అంశాలు మరియు కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సరైన వినియోగం గురించి అందుబాటులో ఉన్న భాషలో మాట్లాడుతుంది. నేను బరువు తగ్గడం యొక్క సమస్యలను వివరంగా అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటున్నాను, కానీ మీరు జీవరసాయన ప్రక్రియల గురించి ఒక కథనాన్ని చూసినప్పుడు, మీ జుట్టు అపారమయిన మరియు భయపెట్టే పదాల సమృద్ధి నుండి చివరగా ఉంటుంది! మరియు ఈ పుస్తకంలో ప్రతిదీ మానవ భాషలో వివరించబడింది.
చాలా మంది వ్యక్తులు "తినడం" అనే భావనను "ఆకలిని తీర్చే దానిని ఆహారం కోసం ఉపయోగించడం" అనే భావనతో గందరగోళానికి గురిచేస్తారు. ఈ దురభిప్రాయం ఆధునిక మనిషి యొక్క వెఱ్ఱి వేగం కారణంగా ఉంది, ఇది ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లను ఆశ్రయించవలసి వస్తుంది. అదే సమయంలో, మెగాసిటీల నివాసితులకు ఇది సాంప్రదాయ భోజనం లేదా సాయంత్రం భోజనం. ఆకలి, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, KFCకి కొన్ని నిమిషాలు వెచ్చిద్దాం.
అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి అత్యంత నమ్మదగిన మార్గం సరైన బరువు తగ్గించే ఆహారాన్ని కనుగొనడం. అద్దంలో మీ ప్రతిబింబంతో మీరు సంతోషంగా లేకుంటే మరియు మిమ్మల్ని మీరు లావుగా భావిస్తే, మీకు నచ్చినది కాకుండా ఆరోగ్యకరమైనది తినడం ప్రారంభించండి. అన్నింటికంటే, సరైన మెను ద్వారా ఆరోగ్యానికి మార్గం సుగమం చేయబడింది, ఇది KFC ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో కూడా కనుగొనబడుతుంది.
కెంటకీ ఫ్రైడ్ చికెన్‌లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం
అమెరికన్ చైన్ రెస్టారెంట్ వ్యాపారం KFC (KFC), దీని పేరు "కెంటకీ ఫ్రైడ్ చికెన్" అని అనువదిస్తుంది, ఇది చికెన్ వంటల ఉత్పత్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
వారి బరువును చూసే ఎవరైనా ఈ ఉత్పత్తులలో చాలా మసాలాలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, రుచులు మరియు రుచి పెంచేవి ఉపయోగించబడుతున్నాయని గుర్తుంచుకోవాలి. అదనంగా, ఆహారాన్ని భారీగా ఉప్పు మరియు పెద్ద మొత్తంలో నూనెలో వేయించాలి.
ఒక వ్యక్తి ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉత్పత్తుల నుండి నిజమైన ఆహార వ్యసనాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు మరియు తదనంతరం శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియల అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. అందువల్ల, వారితో దూరంగా వెళ్లడం సిఫారసు చేయబడలేదు.
KFC యొక్క ప్రసిద్ధ చికెన్ వింగ్స్ మరియు డ్రమ్ స్టిక్స్ లో ఎన్ని కేలరీలు ఉంటాయో ఊహించండి. ఉదాహరణకు, 125 కిలో కేలరీలు కలిగిన కెంటుకీ ఫ్రైడ్ చికెన్, ప్రాసెస్ చేసి వేయించిన తర్వాత 237 కిలో కేలరీలు కలిగిన “రాక్షసుడు”గా మారుతుంది! ఈ విధంగా, KFC నుండి ప్రత్యేక మెనులో డైటరీ చికెన్ మాంసం మరియు రెక్కలు సరిగ్గా కొన్ని నెలల్లో ఒక సన్నని అందాన్ని మనోహరమైన (కానీ సంతోషంగా లేని) బొద్దుగా మార్చగలవు.
మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి, మీరు రోజుకు 1,500 కిలో కేలరీలు మించకూడదు. మీరు బరువు తగ్గకూడదనుకుంటే, మీ ఆహారం 2000 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉండాలి. మార్గం ద్వారా, ఒక KFC బాక్స్‌మాస్టర్‌తో రోజుకు మీ కేలరీలలో మూడవ వంతు తినవచ్చు.
తక్కువ కేలరీల KFC మెను
ఆకలితో ఉండకుండా మరియు ఆహారంలో "స్క్వీజ్" చేయకుండా ఈ ఆహారం నుండి ఏదైనా ఎంచుకోవడం సాధ్యమేనా? KFS మెనులో ఇటువంటి వంటకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో రుచికరమైన, కానీ అదే సమయంలో, చాలా డైటరీ సలాడ్లు మరియు ట్విస్టర్లు ఉన్నాయి:
- వెడ్జీ ట్విస్టర్;
- ట్విస్టర్ "ఇటాలియానో";
- కోల్ స్లా సలాడ్;
- టెరియాకి సలాడ్;
- సీజర్ సలాడ్".
వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి 54 నుండి 257 కిలో కేలరీలు (పదార్థాలను బట్టి) కలిగి ఉంటుంది. సీజర్ మాత్రమే కొంచెం పెద్ద మొత్తాన్ని కలిగి ఉంది - 329 కిలో కేలరీలు. అయినప్పటికీ, అధిక కేలరీల సాస్ కారణంగా ఈ సంఖ్య ఎక్కువగా అంచనా వేయబడింది.
మెనులో మీరు మీ మధ్యాహ్న భోజనంగా ఎంచుకోగలిగే మరో వంటకం ఉంది. చాలా ఆహారం కాదు, కానీ ఒక సారి భోజనానికి చాలా సరిఅయినది. ఇది "ముక్క" వంటలను సూచిస్తుంది మరియు రొట్టెలో వేయించిన చికెన్ మాంసం యొక్క పెద్ద భాగాలను కలిగి ఉంటుంది. నియమం ప్రకారం, ఛాతీ లేదా తొడలు తీసుకోబడతాయి. మీరు రొట్టెలను తీసివేస్తే, ఇది పూర్తిగా ఆహార ఉత్పత్తి.
చాలా ఆహారం కాదు, కానీ దానికి దగ్గరగా - స్పైసి చికెన్ వింగ్స్, KFC నుండి స్ట్రిప్స్. మీరు బ్రెడ్‌లోని క్యాలరీ కంటెంట్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకోకపోతే. దానితో, 300 గ్రా స్ట్రిప్స్ 800 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. (2 సేర్విన్గ్స్ - మరియు రోజువారీ ప్రమాణం తింటారు)!
స్పైసి చికెన్ రెక్కలు గరిష్టంగా బ్రెడ్‌తో కనిష్ట మాంసం. 135 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 439 కిలో కేలరీలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ అనవసరమైన ప్రతిదాన్ని తీసివేయమని సలహా ఇవ్వడం కూడా కష్టం, ఎందుకంటే తినడానికి ఏమీ ఉండదు.
Boxmaster ఖచ్చితంగా మినహాయించబడింది. ఆకుపచ్చ ఆకులు దాని నుండి ఉత్సాహంగా పొడుచుకు వచ్చినప్పటికీ, క్యాలరీ కంటెంట్ పరంగా ఇది అన్ని పరిమితులను మించి ఉంటుంది - 638 కిలో కేలరీలు. 251 గ్రా సేర్విన్గ్స్ కోసం. పెద్దది అతని కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉంటుంది - 622 కిలో కేలరీలు. 259 వద్ద
బ్రెడ్ ఫ్యాటీ ఫిల్లెట్, చీజ్, ఫ్లాట్‌బ్రెడ్ మరియు సాస్ - ఇది బాక్స్‌మాస్టర్, చాలా మందికి ప్రియమైనది. బ్రెడ్ వేయించిన చికెన్ ఫిల్లెట్, బేకన్ మరియు మయోన్నైస్ - ఒక రుచికరమైన, కానీ చాలా ఎక్కువ కేలరీలు పెద్దది.
పిల్లల కోసం ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్ మెనుల నుండి హానికరమైన ఆహారం
ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్లు పిల్లలను ఆకర్షించే మార్గాల గురించి మాట్లాడనివ్వండి - ఇది మరొక కథకు సంబంధించిన అంశం. పిల్లల దృష్టిని ఆకర్షించడానికి పిల్లల సెట్లు సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి అని చెప్పాలి. తమ పిల్లలను ఇబ్బంది పెట్టకూడదని, తల్లిదండ్రులు వారికి ఈ కిట్‌లను కొనుగోలు చేస్తారు. ఫాస్ట్‌ఫుడ్‌కు పిల్లల వ్యసనం బాల్యం నుండి ఎలా ఏర్పడుతుంది.
ప్రతి పిల్లల సెట్‌లో తప్పనిసరిగా ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ ఉంటాయి, వీటిలో ప్రతి సేవకు 14 గ్రాముల సవరించిన కొవ్వులు ఉంటాయి మరియు పిల్లల శరీరం రోజుకు 3 గ్రాములు మాత్రమే జీర్ణం చేయగలదు.
ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్‌లో భోజనం చేయడం ఎలా?
ఇక్కడ కూడా - తిండిపోతు మరియు బొడ్డు వేడుకల రాజ్యంలో, మీరు నిజంగా ఆహార ఆహారాన్ని కనుగొనవచ్చు. కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు KFCలో మిమ్మల్ని కనుగొంటే, మీ ఫిగర్ గురించి భయపడకుండా మీరు భోజనం కోసం క్రింది వంటకాలను ఆర్డర్ చేయవచ్చు:
- డ్రెస్సింగ్ లేకుండా "సీజర్" లేదా "మొక్కజొన్న";
- ఉడికించిన మొక్కజొన్న;
- పుల్లని బెర్రీలు నుండి పండు పానీయాలు;
- చక్కెర లేని టీ).
- సీజర్ సలాడ్ మరియు ఇతరులను డ్రెస్సింగ్ లేకుండా ఆర్డర్ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి, ఇది వారి క్యాలరీ కంటెంట్‌ను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.
- ఫాస్ట్ ఫుడ్ సందర్శించే ముందు, ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీరు లేదా కేఫీర్ (1%) త్రాగాలి. మీకు తెలిసినట్లుగా, మీరు ఖాళీ కడుపుతో దుకాణాలు లేదా రెస్టారెంట్లను సందర్శించలేరు.
- ఒక స్నేహితుడితో ఇద్దరికి సర్వింగ్‌ని ఆర్డర్ చేయండి. మీ భాగాన్ని నెమ్మదిగా తినండి, తీరికగా నమలండి మరియు ఆహార రుచిని ఆస్వాదించండి. 15-20 నిముషాల తర్వాత ఆకలి తగ్గినట్లు మరియు సంపూర్ణత్వం యొక్క భావన వచ్చినట్లు మీరు భావిస్తారు.
- చాలా మసాలా దినుసులతో స్పైసీ డిష్‌లను (స్ట్రిప్స్, బైట్స్) ఎప్పుడూ ఆర్డర్ చేయవద్దు. మసాలా దినుసులు ఆకలిని మరింత పెంచుతాయి.
- ఫాస్ట్ ఫుడ్ జాయింట్ల నుండి స్వీట్ సోడా కొనకండి. చక్కెర లేకుండా ఒక గ్లాసు టీని ఆర్డర్ చేయండి, కానీ నిమ్మకాయతో. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది.
- మీ తదుపరి భోజనంలో, సలాడ్, పండ్లు మరియు నీటి రూపంలో కూరగాయలను చేర్చండి.
- మీరు ఇప్పటికీ రొట్టె వేయించిన చికెన్ (స్ట్రిప్స్ లేదా కాటుల రూపంలో) నిరోధించలేకపోతే, వాటి నుండి అన్ని అదనపు శుభ్రం చేసి, మాంసం మాత్రమే తినండి. మసాలా ముక్కలు చేసిన చికెన్ వంటకాలను ఎప్పుడూ ఆర్డర్ చేయవద్దు.
- డైట్‌లో ఉన్నవారికి శాండ్విచ్లు, బర్గర్‌లు మరియు బాక్స్‌మాస్టర్‌లను ఆర్డర్ చేయడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. వాటిలో ఉంచే పాలకూర ఆకులు మీలో నమ్మకాన్ని కలిగించకూడదు. వాటి కూర్పులో చేర్చబడిన బన్స్ ప్రీమియం పిండి నుండి తయారు చేయబడతాయి. బర్గర్‌లో వేయించిన కట్‌లెట్ ఉంటుంది. బాక్స్‌మాస్టర్ మరియు బిగ్గర్ రెస్టారెంట్‌లో సేకరించగలిగే అధిక కేలరీల ఆహారాల మిశ్రమం. మరియు ఉత్పత్తులు తాము సాస్ మరియు మయోన్నైస్లో ఎక్కువగా ముంచినవి.
వారి బరువును చూస్తున్న వారికి, ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తి కోసం క్యాలరీ పట్టికల కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. చాలా మంది అమ్మాయిలు, వారి స్వంత ప్రదర్శన గురించి ఆందోళన చెందుతారు, ప్రతిరోజూ ఈ సాధనాలను ఉపయోగిస్తారు మరియు మెనుని సరిగ్గా కంపోజ్ చేయడం ద్వారా గొప్ప వ్యక్తిని నిర్వహిస్తారు.
KFC ఆహార కేలరీల పట్టిక
| పేరు | అందిస్తున్న బరువు (గ్రా) | డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ (kcal) |
|---|---|---|
| చికెన్ | ||
| స్ట్రిప్స్ (3 PC లు.) | 84 | 243 |
| స్ట్రిప్స్ (6 PC లు.) | 168 | 487 |
| స్ట్రిప్స్ (9 PC లు.) | 252 | 730 |
| రెక్కలు (3 PC లు.) | 81 | 254 |
| రెక్కలు (5 PC లు.) | 135 | 424 |
| రెక్కలు (8 PC లు.) | 216 | 678 |
| బైట్లు | 135 | 362 |
| బైట్లు | 300 | 804 |
| బైట్స్ టెరియాకి | 127 | 315 |
| కాళ్ళు (1 పిసి.) | 53 | 130 |
| కాళ్ళు (2 PC లు.) | 106 | 260 |
| కాళ్ళు (3 PC లు.) | 159 | 390 |
| చికెన్ కబాబ్ | 130 | 182 |
| శాండ్విచ్లు | ||
| క్లాసిక్ | 157 | 354 |
| పెద్దది | 259 | 622 |
| గాయకుడు | 157 | 363 |
| సాండర్స్ | 130 | 276 |
| టోస్టర్ నుండి బాక్స్ మాస్టర్ | 251 | 638 |
| పొడవైన చీజ్ | 106 | 268 |
| మినీ ట్విస్టర్ | 104 | 267 |
| టోస్టర్ నుండి ట్విస్టర్ | 192 | 422 |
| సలాడ్లు | ||
| వెడ్జీ సలాడ్ | 200 | 54 |
| సాస్ తో సీజర్ సలాడ్ | 211 | 329 |
| బంగాళదుంప | ||
| ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ (చిన్నవి) | 70 | 193 |
| ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ (ప్రామాణికం) | 120 | 331 |
| బాస్కెట్ ఫ్రైస్ | 240 | 662 |
| వేడి పానీయాలు | ||
| అమెరికానో | 300 | 78 |
| గ్లైస్ | 260 | 83 |
| కాపుచినో | 195 | 119 |
| లట్టే | 275 | 157 |
| వేడి చాక్లెట్ | 230 | 73 |
| డెజర్ట్ | ||
| ఐస్ క్రీంతో బెల్జియన్ వాఫిల్ | 130 | 416 |
| ఒక కోన్ లో ఐస్ క్రీం | 85 | 131 |
| ఎండుద్రాక్ష మరియు టాపింగ్ తో చీజ్ | 114 | 310 |
| చెర్రీ ఫిల్లింగ్ తో పైస్ | 70 | 246 |
ఫాస్ట్ ఫుడ్ రెస్టారెంట్‌లో కూడా మీరు మీ ఫిగర్ మరియు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా తినవచ్చని ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. టెంప్టేషన్‌ను నిరోధించడానికి, ఈ సందర్శనలను వీలైనంత అరుదుగా చేయమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, తద్వారా అవి మీకు ఒక రకమైన ప్రోత్సాహకంగా మారతాయి మరియు అలవాటుగా మారవు.